w 29

15.02.2014 DT miska 150/80/180 1956 kcal b: 148 g (29%) ww: 179 g (35%) tł: 81 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z jajkiem i masłem, resztka twarogu trening (owoce leśne+whey po treningu) III - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i ziemniakami IV - tatar z oliwą i mozzarellą, trochę kaszy gryczanej suple: lizyna, omega3, tran, witC [...]

19.02.2014 DT dzień 8 miska 150/80/180 1964 kcal b: 150 g (29%) ww: 182 g (35%) tł: 82 g (36%) I - owsianka z owocami lesnymi, jabłko, jajka II - razowiec ze śledziem, jabłko III - pomidorowa owsianka z wołem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, V - owsianka z twarogiem suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa, [...]

Kasia 8-)};-) ja się teraz emocjonuję Twoim występem 8-) Lejjla zaczerwieniłam się http://emotikona.pl/emotikony/pic/0flirt.gif dziękuję! Miśka, Anchy };-) na kiedy mam kotleta szykować? Ei, z tymi sukcesami to nie przesadzajmy ;-) znam swoje ograniczenia i medale raczej mi nie pisane są ale to nie znaczy, że nie mogę się dobrze bawić będąc na [...]

29.09.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, leucyna BTW 150/60/220 I - placki marchewkowe, jabłko, orzechy II - gulasz z żołądków, małosolne III - jabłko trening (whey+daktyle po) IV - miruna w panierce z mąki gryczanej* z ziemniakami i małosolne V - twaróg z makaronem na ostro *polecam każdemu kto nie [...]

15.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, beta-ala, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-15 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady w [...]

23.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-23 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + [...]

Napisałem wyżej że dodałem to ale zjadane wciagu dnia nie w jednym posiłku carbo po treningu nie z makrela w zasadzie nie jadjbym tego raczej w takiej kolejnosci ja pytam o to czy jedzenie w tym jest okey bo kolejność bym wybierał sam bo chodzę do szkoły trenuje kicboxing i chodzę na siłownię plus jestem ekto a więc mniej niż 4 tys kcal dla mnie [...]

http://s30.yousendit.com/d.aspx?id=11YIWXSDS4H641M826GO4IKPXY chyba sie udalo 5plikow po 30sekund od pierwszej rundy w poprzednim poscie byl blad 29-28 29-27 29-27

Czego się nie robi dla zadowolenia Estusi Carbo, tak ogólnie napisałem, ale i tak jestem 1111111111111111 Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-24 09:51:15

Co żresz ? Ja zjadłem kanapki z jojcami i salami, a na deser odżywka białkowa, bo ona taka słodka, że można jak deser uznać No i wszystko n/t Maślanka Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-24 10:59:00

eskael kiedyś robił ankietę dla spamu W pozdrowieniach jest "za wszystkich, których zapomniałem", to dreso też

sambi chociaż ty o mnie pamiętasz dobra ja spadam, wpadnę za pół roku Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2010-06-24 14:24:22

Kto chce być moim trenerem? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-24 14:34:27

Jasne, to idę, Tobie jak zawsze dwie Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-24 22:02:58

Studi a Ty wyczułeś ? Jak to z Tobą było ? Shit jak ja poznałeś ? Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-27 23:29:02

Proszęęę ;** Studi nie bij Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-06-28 08:59:54

skl nad moze jedzie polansowac sie na morskiej silce Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-29 09:27:08

właśnie wstałem (nie licząc pobudki o 9 na jedzenie) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-29 11:27:51

OMG! Dajcie spokoj chlopakowi! Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-06-29 12:31:17

Doyebał do pieca uranu Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-06-29 13:00:32